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       健身車是目前健身的熱門運(yùn)動(dòng)器材，使用率次于跑步機(jī)。
       但由于健身車比較不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成運(yùn)動(dòng)傷害。因此，對(duì)于膝蓋或足踝曾經(jīng)受傷或容易疼痛的患者來(lái)說(shuō)，算是挺合適的健身器材。
       方法/步驟
       一、研究指出：人過(guò)了30歲以后，基礎(chǔ)代謝率每年平均下降1-2%；也就是說(shuō)：如果運(yùn)動(dòng)量不變，又不減少熱量的攝取就會(huì)導(dǎo)致肥胖。TUNTURI磁控健身車由電腦控制，能顯示你走了多遠(yuǎn)、多久，心跳多快，消耗了多少卡路里，這些都可以按照個(gè)人計(jì)劃來(lái)設(shè)定，讓減輕體重成功控制在自己手中，常使用健身車會(huì)讓普遍缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代人，能保持好的身材，遠(yuǎn)離肥胖所帶來(lái)種種病，是現(xiàn)代人維持健康的不二法門。
       二、健身車還有強(qiáng)弱挑戰(zhàn)選擇，能夠讓個(gè)人依耐力及身體負(fù)荷程度來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，并提高運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性。在一天忙碌的工作后，可能沒(méi)有時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)，不妨在家擺個(gè)健身車，或者家用跑步機(jī)，邊看電視邊做運(yùn)動(dòng)，不要給自己拒絕運(yùn)動(dòng)的藉口，讓客廳變成運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，全家一起來(lái)運(yùn)動(dòng)。
       三、動(dòng)感單車與健身車的區(qū)別 動(dòng)感單車是一項(xiàng)適合年輕人的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)要求有較強(qiáng)的腿部力量，對(duì)于初次參加訓(xùn)練的人，要先測(cè)試一下自己的體能情況來(lái)確定鍛煉的時(shí)間和具體方法。
       四、建議愛(ài)好者要有一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷后再做動(dòng)感單車的訓(xùn)練，不然心肺功能和腿部可能會(huì)承受不了這種較強(qiáng)的負(fù)荷。
       健身車有三個(gè)優(yōu)點(diǎn)：一是達(dá)到減脂的目的；二是只要把坐墊調(diào)高就能增大髖關(guān)節(jié)左右擺的幅度,腰部贅肉的減脂；三是保護(hù)關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，適用范圍廣。